Introductie van het Joffi-John Program
Het Begrijpen van je hormonen en je lichaam
Informatie over het Joffi Health & Weight Program
-
Hoelang duurt het Joffi-program (0:37)
-
Geen crashdieet (0:42)
-
Start & uitleg Joffi Program (1:47)
-
Joffi Supplementen (1:40)
-
Inname supplementen
-
Voeding (0:26)
-
HET FLOW OF FIERCE - JOFFI&JOHN programma
-
FIERCE - harde versie afslanken en vetverbranden
-
Koken zonder vetten (0:35)
-
Eiwitten en de verdeling per maaltijd (1:49)
-
Honger of goesting?
-
Kruid je eten lekker
-
Groenten onbeperkt
-
Voorschriften volgen
Belangrijke punten!
-
Tips als je gaat sporten tijdens het Joffi program (0:47)
-
Wat kan er in de eerste dagen voorkomen? (1:20)
-
Wegen en Voelen – Waarom het getal op de weegschaal niet alles zegt (0:38)
-
Help de weegschaal staat stil of mijn gewicht stijgt? (2:16)
-
Plateau- Fat woosh
-
Vergelijk jezelf traject niet met iemand anders (0:53)
-
100% procent natuurlijk & veilig (0:30)
-
Afgeraden tijdens de zwangerschap (0:35)
Voedzame en lekkere recepten voor succes
-
“Je bent wat je eet, maar je moet weer worden wat je at.”
-
Kook- en Maaltijdvoorbereidingstips
-
Kooktechnieken zonder vetstoffen
-
Recept - Rundscarpaccio (Lunch/avond)
-
Recept - Brocoli pizza (Lunch/ avond)
-
Recept - Knolselder puree met kip en appelmoes (Lunch/avond)
-
Recept - Mosselen
-
Recept -Thai Beef salade
-
Recept - Kiip met bloemkoolrijst
-
Recept Gevulde paprika
-
Recept Marokkaanse balletjes met selder
-
Recept Courgetti Bolognaise
-
Recept BBQ Chicken met groentjes
-
Recept Kipsate Mango
-
Recept Tonijn steak
-
Recept Traybacke met kip
-
Recept Scampi met bloemkoolpuree
-
Recept Chicken Cottage Cheese
-
Recept Bloemkoolpuree groenten en feta
-
Recept Salade met Geitenkaas, Gegrilde Perzik en Pistachenoten
-
Recept Knolselder lasagne
-
Recept Courgettesoep met munt
-
Recept Witte vis met kokos
-
Recept Wrap Mozarella
-
Recept Kip Appelsalade
-
Recept Gevulde paprika met feta
-
Recept Tonijn salade met bonen
-
Recept Gepofte Aubergine met Yoghurt
-
Recept Brocoli Salade met Filet de sax
-
Recept Vispannetje met venkel
-
Healthy pita
Niveau 6 - Gewicht stabiliseren / vastzetten (om jojo'n te voorkomen)
Levensstijl transformatie na het Joffi programma en stabilisatie periode van 21 dagen.
Pilates, Yoga, Dans, Hiit, Ademhalingstechnieken
