Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Joffi Health & Weight Program
Introductie van het Joffi-John Program
Welkom bij het Joffi Health & Weight Program (1:46)
Introductie Glynnis Fransen (0:33)
De angst om te beginnen en iets te veranderen (1:22)
De start naar een gezonde toekomst (1:00)
Het Begrijpen van je hormonen en je lichaam
Het belang van je hormonen en je lichaam te begrijpen (1:27)
Metafoor hormonen en hoe ze werken (1:10)
Focusgebieden: Lever, darmen en huidverbetering (2:12)
Darmgezondheid (1:34)
Stress en afslanken (0:28)
Informatie over het Joffi Health & Weight Program
Hoelang duurt het Joffi-program (0:37)
Geen crashdieet (0:42)
Start & uitleg Joffi Program (1:47)
Joffi Supplementen (1:40)
Inname supplementen
Voeding (0:26)
HET FLOW OF FIERCE - JOFFI&JOHN programma
FIERCE - harde versie afslanken en vetverbranden
Koken zonder vetten (0:35)
Eiwitten en de verdeling per maaltijd (1:49)
Honger of goesting?
Kruid je eten lekker
Groenten onbeperkt
Voorschriften volgen
Belangrijke punten!
Tips als je gaat sporten tijdens het Joffi program (0:47)
Wat kan er in de eerste dagen voorkomen? (1:20)
Wegen en Voelen – Waarom het getal op de weegschaal niet alles zegt (0:38)
Help de weegschaal staat stil of mijn gewicht stijgt? (2:16)
Plateau- Fat woosh
Vergelijk jezelf traject niet met iemand anders (0:53)
100% procent natuurlijk & veilig (0:30)
Afgeraden tijdens de zwangerschap (0:35)
Voedzame en lekkere recepten voor succes
“Je bent wat je eet, maar je moet weer worden wat je at.”
Kook- en Maaltijdvoorbereidingstips
Kooktechnieken zonder vetstoffen
Recept - Rundscarpaccio (Lunch/avond)
Recept - Brocoli pizza (Lunch/ avond)
Recept - Knolselder puree met kip en appelmoes (Lunch/avond)
Recept - Mosselen
Recept -Thai Beef salade
Recept - Kiip met bloemkoolrijst
Recept Gevulde paprika
Recept Marokkaanse balletjes met selder
Recept Courgetti Bolognaise
Recept BBQ Chicken met groentjes
Recept Kipsate Mango
Recept Tonijn steak
Recept Traybacke met kip
Recept Scampi met bloemkoolpuree
Recept Chicken Cottage Cheese
Recept Bloemkoolpuree groenten en feta
Recept Salade met Geitenkaas, Gegrilde Perzik en Pistachenoten
Recept Knolselder lasagne
Recept Courgettesoep met munt
Recept Witte vis met kokos
Recept Wrap Mozarella
Recept Kip Appelsalade
Recept Gevulde paprika met feta
Recept Tonijn salade met bonen
Recept Gepofte Aubergine met Yoghurt
Recept Brocoli Salade met Filet de sax
Recept Vispannetje met venkel
Healthy pita
Niveau 6 - Gewicht stabiliseren / vastzetten (om jojo'n te voorkomen)
Niveau 6 - stabiliseren doe je zo 21 dagen
Levensstijl transformatie na het Joffi programma en stabilisatie periode van 21 dagen.
80/20 regel (0:20)
Metabolic confusion (1:07)
Pilates, Yoga, Dans, Hiit, Ademhalingstechnieken
Beweging en ontspanning voor vetverlies en shaping
Pilates
Yoga
Dans voor vetverbranding
HIIT
Ademhalingsoefeningen
Teach online with
Recept Traybacke met kip
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock